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中国成年人10年间“胖子”比例激增至42%

2019/9/18 11:16:32

中国成年人10年间“胖子”比例激增至42%

 

每日在微信运动中比拼步数、在朋友圈晒健身照,似乎越来越多的年轻人都在关注体重与健康。然而,为何减肥看起来这么难?一口一口吃成胖子,却想一夜减成瘦子;与脂肪的斗争“屡战屡败”又“屡败屡战”……同时,网络上大热的“睡觉减肥法”“辣椒油减肥法”“饥饿疗法”“水果减肥法”等偏方,是否偏离了科学合理的减肥轨道,反而造成副作用呢?

 

今天在京举办的“2017安利纽崔莱营养中国行”启动活动上,中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强带来一则最新大数据报告:2002年至2012年的10年间,国人非正常体重者数量迅速上升,几乎占全国总人口的一半。18岁以上的成年人中,超重肥胖比例高达42%;超过45岁的人群中,女性体重增加更明显,增速超过男性,而这一状况在贫困地区表现得更明显。业内人士直言,长期以来,“民以食为天”深刻影响着国人的生活及饮食方式,但食物与营养并不等同;同时,营养学专家也并未为民众提供充足的正确引导。

中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强带来中国居民体重问题现状。

体重管理是健康生活方式的重要入口之一。非正常体重带来的不仅是腰肥脖子粗、身材走样、穿衣难看等对外貌的影响,对健康的伤害则更大。国内外研究均发现,肥胖是引发糖尿病、高血压、多种癌症等慢病的危险因素。国家卫计委宣传司司长毛群安表示,今年的“营养中国行”关注重点是体重管理,它是健康管理的一个重要抓手,契合慢病防控“关口前移”理念,“世界卫生组织倡导的健康四大基石中,第一个就是合理膳食。在我国的慢病防控中,均衡营养和饮食处方的作用也日益凸显。”他介绍,在最近颁布的《全民健康生活方式行动方案(2017—2025年)》中指出,将在全国各地开展“三减三健”等专项行动,其中的“三减”指的就是减盐、减油、减糖;“三健”中的“健康体重”更是健康生活方式的核心要素。

 

如何才能拥有健康体重?中国营养学会运动营养分会主委常翠青为不同人群给出了不同的体重管理建议,她指出,孕产妇、青少年、年轻白领、中年人群、运动达人、老年人群等都有不同的减重方法,尤其需要避免减肥过程中营养不良、体重骤降等对身体的严重危害。“希望大家要将科学性摆在首位,减肥不可能一劳永逸,也不要只看体重不看体脂。”活动上,专家带来了科学调整膳食的建议,女性每日摄入1000至1200千卡/天,男性摄入建议为1200至1600千卡/天,需避免低于800千卡/天。在日常食物中,香肠、牛肉干、烤鸭、奶油、黄油等都属于“热量爆表”食品,需控制摄入。肉类中,建议选择鱼肉、鸡肉、牛羊肉及兔肉等低脂肉类;主食中,建议选择豆类、燕麦、荞麦、山药、红薯等。

 

安利纽崔莱产品培训高级经理张旭也带来了一套科学体重管理方案,其核心方法论就是“4少+8杯水+半小时运动”。“4少分别为少摄入、少吸收、少合成、少囤积。总体来说,需控制能量摄入并增加饱腹感,食用更多高纤维果蔬,促进胃肠蠕动,加速脂肪排出,并确保维生素、矿物质等营养素摄入的充足。”

 

本次大会由国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心指导,中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会提供学术支持,环球时报、生命时报主办,安利(中国)日用品有限公司支持。


内文图片来源:作者提供 题图来源:视觉中国 图片编辑:曹立媛